期末如约而至，以下备考的全面计划，英国留学生请收下!

　　01

　　准备工作

　　001工作区域和休闲区域完全分开。

　　如果准备在房间复习，请在桌子或桌子上整理出一个干净的工作区，并清除杂物和干扰。

　　或者换个学习环境，比如学校图书馆，附近比较安静的咖啡馆等。

　　△ 去图书馆复习要额外注意开放时间，哪怕同一个学校不同图书馆间的开放时间和要求也可能是不一样的，有的甚至需要提前预约。

　　002熟悉考试相关规定。

　　考试的时候，能做什么，不能做什么，能带什么不能带什么。一定要分外注意!

　　海外学校对学术不端是绝对的零容忍，很多行为绝对危险!比如提前打开试卷，允许带的计算器上有别的字等等。

　　003制定好复习的日程规划。

　　推荐一些有用的日常安排方面有用的小工具：

　　▶iStudiez Pro- 适用于电脑和移动设备的全面计划计划程序

　　▶timetable -非常简单直观的校园日程管理APP(仅适用于Android)

　　▶MyStudyLife- 免费的课程/作业/考试规划应用

　　▶Passion Planner- 有个人和专业的待办事项列表，包含不同的优先级设置和目标期限

　　△ Passion Planner的表格样式

　　▶Remember The Milk- 待办事项类的app，可按优先级，到期时间和标签来组织任务，并与一系列流行的应用程序相关联，甚至可以用来将项目的子任务委托给其他人

　　▶GoalsOnTrack- 可以记录目标，开始和结束日期，指标，子目标，习惯和行动计划等内容

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　　02

　　制定行之有效的复习计划

　　到底怎样复习才有效?很多人争来争去~还是看研究结果吧~

　　肯特州立大学的John Dunlosky教授对1,000多项有效复习技术的研究进行了审查，发现成功提高有两个关键指标，具体如下：

　　1、提前规划：

　　首先，盲目的胡填海塞并没有多大用，最好的办法是制定计划，一次复习一点。

　　在日历上标注清楚所有的考试时间，并根据考试的时间和需要多少复习来对每个考试进行优先级排序

　　制定复习时间表，以便在拥有的时间范围内进行调整

　　为每个复习计划设定可执行，具体和可衡量的目标

　　学习时，短时间集中注意力学习30分钟或一个小时，休息一会再继续

　　2、Testing yourself：

　　根据Dunlosky的研究，进行自我测验是可以帮助考取更好的成绩，测验本身就是考试的模拟。

　　寻找往期考题：

　　这个一般学校在线图书馆都会收录：

　　△比如说UCL 就可以通过查询“Electronic Exam Papers Service”就可以找到往期考题

　　如果学校图书馆找不到，记得问下老师，有些老师是会给相关考题资料的。

　　学会用SQ3R 阅读记忆文献资料。关于记忆方法我们也说过许多。思维导图，Anki 康奈尔笔记法，都可以试试。

　　03

　　没有干劲怎么办?

　　001首先承认这一点

　　承认自己是在抵制学习，有意逃避。有句话不是这样说的，能够勇敢的面对问题，就是解决问题的第一步。

　　学习本来就是一件反人类的事情，承认这点并不困难。

　　然后，那有如何呢?再抵制不爽该复习的还是得复习嘛~不爽就不爽，写下来然后放在一边，继续复习，你就会发现这一点都不难，已经从抵制 情绪带给你的负面影响中解脱出来了。

　　“ Remember that studying is meant to take you out of your comfort zone, and avoiding work does not improve the situation.best essay writing service on www.lunwentop.net

　　请记住，学习是要带您离开舒适区，而避免学习并不能改善这种情况。”

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　　002积极点再积极点

　　完美主义是种病，得治!完美主义背后对应的是不能接受一点失败，容易受挫，而且害怕遇上失败。从而消极悲观。

　　但不妨积极点，想象一下自己从容走向考场，脑海里响起那首经典的King，(或者赌王登场 也不错?)，打开试卷，轻轻一挑眉，So easy!

　　不要想着啊这回一定会考的很糟糕，而是要给这样努力的自己多点表扬和赞美，为了考试你已经这样努力的，也要多关心下自己的进步啦~

　　003更注重过程而不是结果

　　不要因拖延而怪自己，而要努力找出触发它的原因。一旦找出了根本原因或影响因素，你就能更好的解决它。

　　自责更是没有必要的，已发生的事情不会因为自责而改变，而且，拖延是人之常情，大家都一样。

　　04

　　合理分配精力时间

　　每个人能集中注意力的时长都不一致，有长又短，根据自己情况，合理分配。

　　无论是番茄工作法，SQ3R阅读，还是用Forest， Leechblock， Offtime 和SelfControl等app帮忙，只要能集中注意力完成复习，都可以。

　　但要注意劳逸结合：

　　可以通过正念有效放松。

　　保持定期运动，哪怕只有5分钟，也足够一天保持精神活力。

　　保持7~9小时睡眠，中午或者其他时候，20分钟小睡也很养精神。

　　睡前一个小时或者2个小时就不要工作。看看电影，聊聊天，洗个热水澡就睡觉。

　　不在床上学习。

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　　05

　　饮食也很重要啦~

　　因为复习而没有精力去做饭，从而陷入外卖，碳酸饮料，巧克力和咖啡当中，每一次的复习周就是新一轮长胖的开始~

　　不妨可以这样，易于储存的食品一次做多点，然后就可以存在冰箱慢慢吃。

　　像三明治，沙拉，水果 坚果这样的食物多储备些，又营养健康又方便携带。

　　详细可看这篇：

　　当我在复习的时候，我选择吃什么?

　　06

　　考试时，放松放松

　　要开始考试，就是得知了什么考题考点，也没办法去学习改变什么了，不如放轻松，让自己的实力得到正常发挥才是重点：

　　1、深呼吸，放轻松。

　　2、仔细读题，查看题目要求。

　　3、合理分配时间，完成比完美重要。

　　4、不必从开头做起，不必按照顺序答题。

　　5、写作类题时间再急也要先列大纲，确保回答观点明确，有批判性思考。

　　6、选择题不会就蒙。

　　7、多的时间，请检查。

　　8、过于紧张，可多做几次深呼吸。专注于你的呼吸和身体，可以有效减缓紧张情绪。

　　最后，预祝你一切顺利!

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