现在的留学新闻难道一点正面的报道都没有吗?除了枪击就是自杀，再不然就是炫富，这也不是我的生活啊。

　　想到一半，电话声又想起了，是Cindy学姐。

　　“小天，这周治愈系空间的一个成员被分配到查找关于留学生相关的文章。我们万万没想到的是，网上关于留学生心理健康的文章清一色地都是关于自杀和抑郁症的内容，几乎看不到任何正面的消息。我刚把资料发给你了，你看看。”

　　

　　我看着资料，对这些文章夸张的标题措辞感到哭笑不得，随之而来的却是一阵担心和思考。

　　其实留学号和新闻机构标题党也不是什么罕见的事，只不过我从没想到过关于留学生心里健康的内容总体上都是这么负面。

　　不论在国内还是国外，围绕着留学生群体的，往往是许多负面的成见。现在看来，这些成堆的负面新闻就是形成这些偏见的决定因素之一。

　　在这个市场经济的大环境下，新闻机构做标题党吸引读者也无可厚非。但是，文章内容表达的价值观却是一个下意识的选择。

　　这些标题党的文章，到底有没有至少尝试去还原一个真实的多数留学党的生活状态和心理?

　　他们的内容是否有价值，而不只是给留学生一个抱怨、感到伤感和散发负能量的平台?

　　多数时候，答案是否定的。

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　　在自杀新闻推文的评论区，除了表达惋惜的评论，常常看到的就是许多同学也说自己也有抑郁症状，自己也想过自杀，自己也被学业压到喘不过气。

　　

　　

　　

　　跳脱出来看，这些评论除了助长负能量的传播，其实没有什么实质性的帮助。

　　在今天的网络环境中，似乎有一种抱团取暖、以苦为傲的文化。因为过度努力把自己搞得很狼狈，似乎是一件很正常甚至很“酷”的事。对留学生来说，父母为教育花了那么多人力物力，这种心理似乎就更顺理成章。

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　　在留学新闻平台常见的标题党、夸大其词的负面新闻则更加恶化了这一现象。

　　新闻平台平日享受着社会影响力带来的经济价值，但他们也应承担影响力带来的社会责任。除了还原新闻真相的同时，留学新闻平台应当尝试着给留学生提供一些真正有价值的信息和资源，而不只是迎合大众心理。

　　一些值得探讨的心理健康话题包括：

　　当留学生感觉压力大的时候应该怎么办?

　　哪里有可以帮助他们的心理健康资源?

　　想自杀的时候该怎么办?

　　感觉对学业无助时怎么办?

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　　心理健康方面的需求，不是抱怨一下或是在留学生自杀的惨剧发生后摇摇头然后说“R.I.P”，或是“太可惜了”就可以得到满足的。

　　专业的问题需要专业的知识来解决。但是这类讯息的传播少之又少，普及的道路更是遥遥无期。

　　我们无法控制留学号和新闻组织作出的决定，但也许我们自己可以做出一些改变。

　　很重要的一点，就是我们要让自己的声音被听到，要主动地寻求帮助。

　　说到底，不管是为了什么理由，梦想也好，社会压力也罢，活得很累不应该一件值得骄傲的事情。有同龄人陪你一起痛苦和抱怨更不值得骄傲。

　　反之，懂得寻求帮助，用行动为自己解围，并且充分运用社会和学校资源，才是真正值得骄傲和分享的事。

　　现如今，很多留学号和新闻机构的写手并不是留学生，也不是年轻人。但是，70后和80后解决不了90后的问题。每个年龄层的问题都具有独特性。最了解我们这一代的人，只有我们自己。

　　我们的上一辈做梦也不会想到，在2019年我们再也不用带现金出门。想买东西的话，只要拿出手机一扫便可。在这个信息爆炸的时代，我们的压力来源相比以往更多样化，我们对心理健康的理解和探讨也更深入且开放，对心理健康的需求也变得与以往不一样了。

　　所以，想要解决现代年轻留学生的心理压力问题，仅是通过借鉴长辈以往的经历或是想当然的推测是远远不够的。

　　学校、政府和各类机构的行动固然重要，但眼下这个社会所急需的是千禧一代留学生自己的观点和发声。

　　我们要真正地问问自己：为什么我们这一代留学生会感到极度心累，会感觉抑郁，会想自杀?

　　在这个负能量泛滥、社会压力极大的年代，留学生的生活中到底遇到了什么样不能解决的困难?

　　然而，这些困难是真的无解，还是只是因为我们的信息和资源不够流通，不够触手可及?

　　其实，能帮助我们的资源很多。许多朋友只是不知道去哪索取，把责任都扛在自己身上，这才造成了许多悲剧的发生。

　　在这里，除了给你鼓励，我还想给你提供一些真正有用的心里健康资源，希望能让你不再觉得孤单：

　　1. 想自杀时，请打这个电话

　　如果情况危急，请拨打911。

　　其余时间请拨打：

　　Good 2 Talk Student Helpline: 1-866-925-5454

　　Anishnawbe Health Mental Health Crisis Line for Aboriginal Students: 416-891-8606

　　Assaulted Women’s Helpline: 416-863-0511

　　Drug and Alcohol Helpline: 1-800-565-8603

　　Gerstein Centre Mental Health Crisis Line: 416-929-5200

　　LGBTQ Youthline: 1-800-268-9688 (Open Sunday-Friday, 4pm-9pm)

　　Sexual Assault & Domestic Violence Care Centre: 416-323-6040

　　如果你有自杀的想法，请一定要告诉告诉身边的人，并打以上电话寻求帮助。

　　如果你身边的人向你表达了自杀的想法，你要问TA：你有没有自杀计划?如果TA说没有，可以暂且通过聊天来安抚他。如果TA说有，要问出它具体的计划然后让TA拨打以上的任何电话。

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　　2. 大学不是对手，而是战友

　　当你感觉应付不过来学校的课业，或是因为成绩而感到有压力，一定不要害怕向学校索取。

　　每个大学都会有这很多渠道帮助你。你可能需要一些时间去查找这些资源并行动起来，但我保证会是值得的。这些服务也许比你想象的更有帮助。

　　首先，对于留学生很适用的就是写作中心(Writing Center)。多大的每个college都有对应的写作中心，在college网站上就能找到。如果你的系不隶属任何一个college，它也会有自己的写作中心网站，也是在系官网可以找到。

　　一般情况下学生可以选择面对面写作辅导或是网上辅导，预约很方便，教授们也很友好。不论你的英语水平如何，他们都会很仔细地修改你的语法和给你提供建议。推荐选择meeloun论文网，小天已经尝试过很多次他们的essay代写服务了，绝对强烈推荐。

　　每个系也都有一个学习策略师(Learning Strategist)，这个其实鲜有人知，包括我自己都不太了解。但是我的一个助教告诉我，她尝试了以后感觉压力舒缓了许多，这个学习策略师的作用超出了她的想像。她非常推荐大家尝试。

　　最后就是在做研究的时候，可以向各个图书馆的研究助理(Research Assistant)寻求帮助，他们会很乐意帮助你。我在多大的东亚图书馆工作，在这里我们有Reference Services，每天都会有硕士生或者图书馆工作人员定点坐班帮助学生解决问题(一定要多去“烦烦”他们，哈哈!)

　　3. 多大学生：每年有价值$1500的免费心理咨询

　　

　　图/ 来自多大学生会官网

　　很多同学都想过尝试心理干预，但是因为心理医生昂贵的收费而望而却步。如果你是多伦多大学的学生，你其实每年有都可以有价值$1500的免费心理咨询服务。

　　别的学校的同学们也不要忘记上你们的保险网站查看关于心理咨询的补贴。免费的服务一定要利用起来!

　　4. 去哪找心理医生

　　情绪是很复杂的东西，如果有专业人士的介入是会收获很大帮助的。
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