许多国内留学新生因为是人生首次抵达留学目的国，进行实际的学习、生活。难免会因为现实与理想，国内外生活、文化差异等实际因素等影响，产生对现实的失望情绪，那该如何处理呢?今天首先针对赴英国留学新生，如何处理面对现实的失望心态?来与大家探讨：

　　在到达英国一个多月之后，最令人担忧的是英国的物价，每天去超市就像烧钱一样。理发20磅，还不洗头发，公交车2磅，还不准时。网上买了些东西，用快递寄了一个月。许多名包和化妆品并不比中国的便宜，甚至更贵。在许多方面，它根本无法与中国相比。旅游资源、休闲和娱乐比美国差一点，不能和中国相比，更不用说食物了。当然，英国有很多优点，但我仍然禁不住对英国感到失望的情绪，我应该如何看待和引导自己呢?

　　这里没有高楼，但有精致而保存完好的古建筑。这里没有宽阔的街道，有的是国内很难见到古老的石头铺成的小径。大城市晚上也很冷清，小城市的霓虹灯甚至更少。习惯了熙熙攘攘的中国，最开始来到英国一定是很难适应的。

　　学会适应是最重要的一课。

　　吐槽天气和食物对每个人来说都是必经的阶段，寒冷的日子很有诗意，尽管我仍然喜欢呆在宿舍里，开着暖气，喝着一杯伯爵茶写着作业。

　　至于生活习惯尤其是饮食方面的，我想作为一名英国留学学生，你将来一定会感激你的这一段出国留学经历的。独立生活一段时间后，大多数留学生已经成为了一个合格的厨师超市里面的许多食物半成品，你必须要学会做，你必须学会使用烤箱，慢慢学会自己做饭。

　　我不得不说，英国超市的食材真的不贵。如果学校里有蔬菜市场，那就更便宜了。当然，我的意思是同样质量的更便宜的食物放在中国。

　　超市总是提供折扣和低价，如乐购和塞恩斯伯里，私人品牌系列确实物有所值。一般商品的折扣通常是3for2或者buy1 get 1 free。只要你细心，超市在晚上会对当天必须卖掉的食物进行打折。

　　或者在你的住处附近找一家中国餐馆，一家中国超市，这足以让你孤独的味蕾享受一下。我以前自己炖猪蹄和鸡爪，学习太累了就吭一个，哈哈!别提有多么的爽了。

　　如果你想留下来，你必须强迫自己适应这种突然的变化。

　　顾名思义，culture shock就是文化冲击。大多数人在进入一个完全陌生的文化环境后会表现出一些不适当的反应。这些不适表现在各个方面。简而言之，你会非常沮丧。无论你是在衣食住行还是人际交往中都不能按照老套路来。很自然，你会很纠结，甚至使用恐慌这个词。

　　经过大量的论证发现，大多数人在经历了失落后很快就就找到否极泰来的感觉。整个文化适应过程的心理状态形成了一条“U”形曲线。下图显示了在新的文化环境中，将会有一个短暂的蜜月期，之后幸福感会急剧下降并经历文化冲击。下降到最低点的转折点到来的时候。接下来，我们将调整自己，进入调整期。调整期可在3-4个月内完成，并进入适应期。

　　此时，当跨文化冲击从发生到结束时，你将成为新文化环境中的一员。当我第一次来到这里的时候，我很多事情都搞不清楚，会高程度上接受当地人的做法。

　　当面对陌生环境下的压力人的反应是什么呢?应该人们无意识地开始接受或有意识地尝试。短暂的蜜月期是在新事物的刺激下产生的。心理满足在6个月后，往往恢复到和在母文化中的幸福程度，就是一定要挺住第六个月!

　　随着各位留学生陆续抵达英国大学之后，相继而来的不在是收到offer时的兴奋与喜悦，也不在是家长或朋友面前那样“意气风发”，取而代之的是各种心理落差，如何在英国大学留学生活的焦虑。针对这一情况，顺顺留学的小编为大家分享如何五大技巧，让你如何更好的度过初到英国之后的各种心理落差问题!这是成长过程中的“坎”，迈过去，你就“蜕变”了。

　　知乎上的一些人评论了他们第一次来英国时的感受，对于来自北京、上海、广州和深圳的孩子来说，来到英国就像在农村插队一样(事实上，这种描述有些道理的)，但它对来自其他城市的学生几乎没有影响。

　　据相关统计，一些关于“留学生刚来伦敦时的心理状态”的资料。一般分为两种人:一种是难以隐藏的喜悦，另一种是难以隐藏的悲伤。然而，快乐和悲伤都无法逃脱文化冲击的魔掌。

　　文化冲击的曲线图显示了从接触新的文化环境开始到完全适应的过程。时间长短因人而异，但总的波动对每个人都是一样的。从最初对新环境的热爱到中期的不适应，再到适应，整个过程实际上可以被视为“出国留学的意义”之一了。 以前没有出国的时候，人们觉得想出国的话出去旅旅游不久可以了，出国留学在国外呆这么久要花很多钱。在经历了文化冲击之后，当面对这种问题时，你可以很容易地回怼回去“走马观花谁不会，有本事你来啊!”。

　　但一旦在英国留学申请过程中，出现各种焦虑情绪，如何排解呢?

　　1. Just do it!

　　既然事情已经发生，我们必须解决它们，逃避也不是办法。不断逃避只会积累越来越多的心理负担，只要事情不恶化到不可挽回的程度，我们就必须尽我们所能。一位伟人曾经说过，当事情发生时，必须解决它们，而不是等待更多的事情发生。否则，总有一天你会遇到压死骆驼的最后一根稻草。

　　2.别胡思乱想

　　经常有同学在寂静深夜中畅游思维的太空，然后钻牛角尖越想越深，从人类从何而来到为何而死，亚里士多德复活都比不上你5分钟的脑容量。忽儿觉得世界都背叛了你，忽儿你又背叛了全世界。圈哥理解深夜没有合适的人聊天的感受，因为时差或是生活方式的不同一定会失去很多陪伴。讲真，多思无益，夜晚还是留给梦吧。

　　3.瑜伽或有氧运动

　　瑜伽腹式呼吸有助于放松身体肌肉，有氧运动会通过吸入氧气和汗水来帮助你放松。许多研究表明，锻炼是缓解焦虑和抑郁的最好方法。

　　4.将事件区分解决

　　这里的记录不是记录一切，而是区分事物，这里引用了著名的“四象限分析法”。

　　A：重要且紧急

　　B：重要但不紧急

　　C：不重要但紧急

　　D：不重要且不紧急

　　在A和B之中往往很多人会选择先解决A类问题，但是在A类问题解决的时候请一定留给B类事情一定时间。或是在不论A或B中，在不考虑紧急与不紧急的前提下先区分出最重要的事，往往一些事情没那么重要却被时间线压的以为很重要。

　　如何区分重要的等级程度，就以“假如失败的代价是什么”作为假想即可。

　　5. 学会接受

　　每个人都想拥有完美的生活，许多人的压力来自对自己的过度要求。然而，有些事情是不能强迫的。学会接受是我们成长和成熟的必修课，尤其是出国后，面临着异地恋的分手，家人的去世，早上不能吃豆浆油条。接受一些不完美，接受99分，接受失望，降低目标值(不是说放弃努力)。

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